Perder peso y mantener la pérdida no es difícil - todo lo que necesitas es un par de cambios y la motivación para empezar. No está seguro de por dónde empezar? sistema venus pdf Echa un vistazo a estos consejos para la pérdida de peso fácil ...
1 ) Mantenga un diario de alimentos y ejercicio
Esta es una gran manera de mantener un registro de sus alimentos, bebidas y lo mucho que han trabajado a lo largo de una semana. Sea honesto con usted mismo y anote todo - incluso si usted tiene un mal día.
2 ) ejercicio para mantener la pérdida de peso
El ejercicio ayuda a quemar grasa y calorías, y también ayuda a aumentar su tasa metabólica, incluso cuando usted está descansando así que trata de su forma de trabajo para hacer un entrenamiento de 30 minutos 5 días a la semana .
3 ) Medir cantidades de alimentos en el hogar
Pesar los alimentos y no comer demasiado de lo "equivocado" . Por ejemplo, si una receta dice que usted utilice 2 cucharadas de aderezo , no van sobre esto como unas cuantas mediciones exceso todo se suma al exceso de calorías.
4 ) seguir comiendo alimentos que le gustan
Tener un gusto raro para que usted no se siente demasiado priva - simplemente no dejar que un pequeño giro convite en un gran atracón de patatas fritas , chocolate , alcohol y comida rápida - que destruirán todo el trabajo duro que has puesto en !
5 ) Piensa a largo plazo - no a corto plazo
Bajar de peso rápido es lo que todos quieren , pero la pérdida de peso poco a poco en realidad le permite a su cuerpo bajar de peso rapido para adaptarse y mantener el peso durante más tiempo. Establezca metas para perder peso, pero pensar en ello como una empresa a largo plazo.
6 ) Disfrute de su comida
Cuando usted come - disfrutar de ella! Mastique y disfrutar de las texturas y sabores de su comida - esto te mantendrá lleno durante más tiempo y reducirá la probabilidad de que para llegar a los alimentos poco sanos después.
7 ) Aumentar la intensidad del entrenamiento
Como un principiante puede ser capaz de gestionar entrenamientos cortos 2-3 veces a la semana . Encontrar el tiempo para hacer ejercicio y aumentar gradualmente su programa de entrenamiento para ayudarle a mantener el peso perdido.
8 ) Mantener Motivado
Cómprate delicias tales como ropa nueva para celebrar su pérdida de peso , trabajar en pro de sus objetivos , como tener energía para jugar en el jardín con sus hijos - cualquier cosa que te mantiene motivado .
9 ) pesarse una vez por semana
Pesarse todos los días es una mala idea - peso fluctúa cuando la masa muscular , etc está variando . Haga que un semanario pesar ( es decir, el lunes por la mañana antes del desayuno ) y usarlo como motivación para bajar de peso de la próxima semana .
10 ) Disfrute de su entrenamiento !
Realizando el mismo día de entrenamiento después del día significa que su cuerpo se acostumbra a ella , por lo tanto, lo que es menos eficaz cada vez que lo haces . Variando su entrenamiento lo mantiene interesante y si estás disfrutando de ella , es más probable que ponga más esfuerzo pulg Ir en bicicleta, nadar , hacer clases de baile , jugar al fútbol en el parque, ir a correr y mezclar su régimen de entrenamiento y su cuerpo seguirá para quemar grasa.
Pruebe estos 10 sencillos consejos y usted no sólo será capaz de bajar de peso sino también mantenerse en forma !
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Fuente del artículo : http://EzineArticles.com/7306455
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